Comment perdre du poids sainement ?

Les beaux jours arrivent et avec eux, les solutions « miracles » pour perdre du poids rapidement et sans effort… Certaines sont de la poudre aux yeux, d’autres fonctionnent de manière temporaire. Choisissez un régime sain pour éviter de reprendre du poids une fois vos efforts terminés. Voici quelques conseils pour maigrir sainement et sans effet « yoyo ». 

1)    Augmenter sa consommation de légumes

Adoptez la bonne habitude de remplacer vos biscuits par des légumes. Un petit creux ? Prévoyez des tomates cerises ou des carottes dans un tupperware. Qu’ils soient cuits ou crus, les légumes sont très riches en fibreset très faibles en calorie. 

Notre astuce : commencez chaque repas par des crudités. Une fois dans l’estomac, au contact de liquides, elles gonflent et prennent de la place. La sensation d’être rassasié arrive ainsi plus rapidement. 

2)    Diminuer sa consommation de sel 

On le pense souvent indispensable… Pourtant, il altère notre perception des aliments en les rendant plus goûtus. De plus, le sel contient du sodium qui augmente la rétention d’eau dans le corps. 

Notre astuce : pour relever le goût des aliments, privilégiez les herbes, aromates et épices. Évitez également les plats préparés, qui contiennent généralement des quantités de sel anormales. 

3)    Jeûner par intermittence

La privation excessive est signe de carence. De ce fait, il est important de ne jeûner que par intermittence. Il ne faut pas dépasser les 16 à 20 heures de jeûne. C’est une excellente manière de favoriser la perte de poids en mobilisant les réserves graisseuses.

Notre astuce : faites ceci 2x à 3x semaine pour un résultat optimal. Dînez plus tôt ou évitez le petit déjeuner. Pensez à boire suffisamment d’eau afin de stimuler la purification de votre corps. 

En résumé, adoptez les bonnes habitudes afin de perdre du poids de manière saine. Ces astuces vous aideront également à ne pas reprendre vos kilos à la fin de vos efforts. 

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Source : https://www.santemagazine.fr/minceur/coaching-minceur/conseils-pour-maigrir/comment-maigrir-vite-sans-se-frustrer-et-sans-reprendre-173334